dieta etap 3

Zaczynam jutro!!! Schudlam 13 kg, mysle ze wystarczy i zeby mi plusy nie przyslonily minusow zaczne juz jutro 3 etap. pal licho te dwa kliogramy, ktore jeszcze chcialam stracic. Juz nie moge patrzec na tak wiele produktow...i chleb w dalszym ciagu sni mi sie po nocach. Wiec jutro na sniadanie zrobie sobie tosta z pelnoziarnistego chleba z chuda szynka z indyka.
!30 dni.Do trzeciego sierpnia. A pozniej zrobie sobie detox;)))

Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.

Jeśli straciliśmy 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dziesięć dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:
• pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej,
• warzywa kuracji równomiernej,
• jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni,
• 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie,
• 40 gramów sera,
• 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo,
• udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej.
Jako nagroda za stracone kilogramy w tej fazie dodatkowo mamy:
• dwa odświętne posiłki w tygodniu.
Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
• jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu. Najlepiej wybrać sobie konkretny dzień i się go trzymać.